Tips Agar Anda Terhindar Dari Insomnia

Di kehidupan modern saat ini, tidur menjadi hal yang sangat sulit dilakukan, orang- orang bisa bergadang sampai tengah malam, entah itu sedang internetan ataupun nonton bola. Insomia juga salah satu penyebab umum seseorang susah tidur, hal ini tentu saja sangat menggangu, berikut ini tips-tips yang mungkin bisa membantu mengatasi masalah insomia yang sedang Anda alami.

• Jangan makan makanan yang terlalu berat sebelum tidur. Makan makanan berat seperti nasi sebelum tidur, sebisa mungkin dijauhkan. Karena tubuh Anda akan menghabiskan banyak energi untuk menyerap atau mencerna makanan. Pada saat kita tidur tubuh kita masih bekerja, hal ini tentu menggangu proses tidur.
• Tidurlah secara reguler. Maksudnya disini biasakan rutin tidur pada jam tidur, jangan sering bergadang, karena akan menggangu siklus tidur Anda.
• Sebelum tidur, pastikan tidak ada yang menggangu, entah itu bunyi HP, atau pun karena pencahayaan kamar yang terlalu terang, kondisikan kamar tidur Anda, sehingga Anda nyaman untuk tidur.
• Jangan berolahraga sebelum waktu tidur, Kadar hormon stres seperti kortisol dan norepinephrine meningkat selama Anda berolahraga saat malam hari. Hal ini akan membuat Anda susah untuk tidur.
• Kurangi konsumsi kopi, jika pun anda ingin minum kopi, minumlah 4 jam sebelum waktu tidur, agar terhindar dari Insomia.
• Membaca buku, atau bacaan ringan sebelum tidur, mungkin dapat membantu Anda tertidur.
• Terlalu stress, atau sedang berpikir keras akan membuat Anda susah tidur, cobalah untuk rileks dan melupakan sejenak persoalan, dan mulailah tidur.
• Mendengarkan musik-musik mellow atau musik yang berirama lembut dapat membuat Anda santai dan membantu proses tidur.

Bila masalah insomia yang Anda alami tidak juga kunjung terobati, mungkin Anda bisa mendapat pendapat dokter Anda dan mendiskusikannya. Tidur yang berkualitas sangat berpengaruh terhadap produktifitas seseorang, jadi mulailah untuk tidur dengan nyenyak.

sumber

Artikel Terkait:

pengetahuan

• TIPS BERFACEBOOK YANG AMAN
• beberapa macam jenis makanan yang dapat Mempertajam Daya Ingat
• beberapa macam Yang Dapat Merusak Otak kita
• 5 Tips hadapi Mata Lelah di depan Komputer
• 6 renungan kunci sukses hidup
• perbeda,an TA'ARUF dengan PACARAN
• 10 keuntungan memakai jilbab
• pedang tertajam di dunia
• Sejarah Palestina (Tanah Suci 3 Agama) islam,yahudi dan kristen
• Tips Sehat duduk di depan komputer
• manfaat jilbab menurut saint
• daftar Tokoh dan Penemu Bidang Informatika Dunia
• cara Memilih Jilbab Sesuai Bentuk Wajah
• pengertian haid
• fase perubahan mayit sejak malam pertama hingga setelahnya
• 10 Merek Laptop Paling Laris di Dunia
• ulasan singkat tentang huruf alphabet
• Kisah Cinta Paling Romantis di Dunia
• keistimewaan di waktu subuh
• Kiat Hidup Bahagia Menurut Al Qur’an dan As Sunnah
• fakta pentingnya perawan sebelum nikah
• 5 Tanda Pria yang Masih Mencintai Mantan
• FAKTA 10 PERINGATAN BUMI
• fakta dajjal Muncul Dari Kerajaan Jin di Segitiga Bermuda
• arti warna pink valentine day menurut pandangan islam