Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.
Avocad
Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
sumber hotspot
Artikel Terkait:
pengetahuan
- TIPS BERFACEBOOK YANG AMAN
- beberapa macam Yang Dapat Merusak Otak kita
- 5 Tips hadapi Mata Lelah di depan Komputer
- 6 renungan kunci sukses hidup
- perbeda,an TA'ARUF dengan PACARAN
- 10 keuntungan memakai jilbab
- pedang tertajam di dunia
- Sejarah Palestina (Tanah Suci 3 Agama) islam,yahudi dan kristen
- Tips Sehat duduk di depan komputer
- manfaat jilbab menurut saint
- daftar Tokoh dan Penemu Bidang Informatika Dunia
- cara Memilih Jilbab Sesuai Bentuk Wajah
- pengertian haid
- fase perubahan mayit sejak malam pertama hingga setelahnya
- 10 Merek Laptop Paling Laris di Dunia
- ulasan singkat tentang huruf alphabet
- Kisah Cinta Paling Romantis di Dunia
- keistimewaan di waktu subuh
- Kiat Hidup Bahagia Menurut Al Qur’an dan As Sunnah
- fakta pentingnya perawan sebelum nikah
- 5 Tanda Pria yang Masih Mencintai Mantan
- FAKTA 10 PERINGATAN BUMI
- fakta dajjal Muncul Dari Kerajaan Jin di Segitiga Bermuda
- arti warna pink valentine day menurut pandangan islam
0 komentar:
Posting Komentar