Tips Sehat duduk di depan komputer

Add caption

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki. Berikut cara duduk yang tepat:
Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
Kepala memandang lurus ke depan
Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai. 

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.



demikaianlah info dri q....


sumber spotlite

Artikel Terkait:

pengetahuan

• TIPS BERFACEBOOK YANG AMAN
• beberapa macam jenis makanan yang dapat Mempertajam Daya Ingat
• beberapa macam Yang Dapat Merusak Otak kita
• 5 Tips hadapi Mata Lelah di depan Komputer
• 6 renungan kunci sukses hidup
• perbeda,an TA'ARUF dengan PACARAN
• 10 keuntungan memakai jilbab
• pedang tertajam di dunia
• Sejarah Palestina (Tanah Suci 3 Agama) islam,yahudi dan kristen
• manfaat jilbab menurut saint
• daftar Tokoh dan Penemu Bidang Informatika Dunia
• cara Memilih Jilbab Sesuai Bentuk Wajah
• pengertian haid
• fase perubahan mayit sejak malam pertama hingga setelahnya
• 10 Merek Laptop Paling Laris di Dunia
• ulasan singkat tentang huruf alphabet
• Kisah Cinta Paling Romantis di Dunia
• keistimewaan di waktu subuh
• Kiat Hidup Bahagia Menurut Al Qur’an dan As Sunnah
• fakta pentingnya perawan sebelum nikah
• 5 Tanda Pria yang Masih Mencintai Mantan
• FAKTA 10 PERINGATAN BUMI
• fakta dajjal Muncul Dari Kerajaan Jin di Segitiga Bermuda
• arti warna pink valentine day menurut pandangan islam