ads

sejarah Tragedi Sepak Bola beberapa ratusan nyawa melayang

TRAGEDI berdarah yang menewaskan sedikitnya 74 orang seusai laga Al-Ahly versus Al-Masry di Port Said, Mesir, Rabu (1/2/2012), kembali mengiris perasaan. Untuk kesekian kalinya, sepak bola kembali menelan korban karena keteledoran atau motif-motif politik.

Dalam sejarah sepak bola, sudah banyak tragedi yang menyebabkan tewasnya banyak orang. Rata-rata tragedi terjadi karena fanatisme dan amukan suporter, tetapi juga ada unsur keteledoran aparat keamanan atau fasilitas stadion yang sudah tak layak.

Berikut rentetan tragedi sepak bola yang jika korbanya dijumlah mencapai ratusan jiwa.

9 Maret 1946
(Bolton Wanderers vs Stoke City)
Ini partai Piala FA antara Bolton Wanderers dan Stoke City di Stadion Burden Park. Tiba-tiba, tembok tribun runtuh menimpa para penonton. Sebanyak 33 orang dilaporkan tewas dan lebih dari 400 orang terluka.

24 Mei 1964
(Peru vs Argentina)

Ini pertarungan panas antara Peru dan Argentina dalam kualifikasi olimpiade. Pertandingan digelar di Stadion National, Lima, ibu kota Peru.

Suporter menjadi emosi ketika wasit menganulir gol Peru, dua menit sebelum pertandingan usai. Apalagi, Peru dalam kondisi ketinggalan dan akhirnya kalah. Suporter pun mulai marah dan menyerbu lapangan. Sebanyak 318 orang tewas dan lebih dari 500 terluka.

23 Juni 1968
(River Plate vs Boca Juniors)

Ini derbi terpanas di Argentina, bahkan termasuk yang terpanas di dunia. Namun, ini lebih karena kelalaian petugas lapagan. Para suporter yang ingin meninggalkan stadion melewati jalan yang keliru dan pintunya masih tertutup. Mereka berbalik, tetapi rombongan di belakangnya maju.

Akibatnya, terjadi saling dorong, injak, dan keributan pun makin tak terkendali. Sebanyak 74 orang dilaporkan tewas dan 150 orang terluka.

2 Januari 1971
(Celtic vs Rangers)

Ini juga salah satu derbi terpanas di dunia. Pertandingan dua klub terbesar di Skotlandia itu seperti akan berakhir seri tanpa gol. Semenit sebelum pertandingan usai, Celtic mencetak gol dan suporter Rangers pun kecewa. Mereka pun meninggalkan tribun.

Namun, pemain Rangers, Colin Stein, kemudian mencetak gol penyama kedudukan dan pertandingan berakhir seri 1-1. Namun, sebagian pendukung Rangers yang sudah telanjur kecewa sudah dalam perjalanan keluar.

Terlalu banya penonton yang mencoba keluar dalam waktu hampir bersamaan. Saling desak pun terjadi. Banyak yang jatuh dan terinjak-injak. Akhirnya 66 orang dilaporkan tewas dan 140 orang lebih mengalami cedera.

20 Oktober 1982
(Spartak Moskwa vs Haarlem)

Ini pertandingan Piala UEFA yang paling mengerikan yang digelar di Moskwa, Rusia (dulu masih Uni Soviet). Polisi dinilai menjadi pihak yang bersalah karena memaksa massa keluar melewati jalan sempit, hanya beberapa saat sebelum pertandingan usai.

Ternyata, di detik-detik akhir terjadi gol. Massa yang dalam perjalanan keluar pun kaget dan ingin kembali masuk. Terjadilah kekacauan yang tak terkendali.

Pemerintah Uni Soviet secara resmi mengumumkan bahwa korban tewas sebanyak 61. Namun, versi lain menyebut korban tewas mencapai 300 orang lebih.

11 Mei 1985
(Bradford City vs Lincoln City)

Gara-gara rokok, tribun di Stadion valley Parade tempat pertandingan Bradford City lawan Lincoln City terbakar. Api dengan cepat menyebar dan menyebabkan 56 orang tewas terpanggang.

29 Mei 1985
(Juventus vs Liverpool)

Ini partai final Liga Champions (dulu Piala Champions) paling mengerikan. Suporter Liverpool dan Juventus saling mengejek. Suporter Liverpool kemudian menyerang suporter lawan.

Pertandingan di Stadion Heysel, Brussels, Austria, itu pun berubah kacau. Pagar yang memisahkan suporter kedua kubu roboh. Pertarungan pun terjadi. Sebanyak 39 suporter Juventus dilaporkan tewas.

12 Maret 1988
Kathmandu, Nepal

Setidaknya 93 orang tewas dan 100 orang terluka ketika suporter sepak bola mencoba keluar dari stadion. Ternyata, pintu stadion sebagian besar tertutup sehingga keributan dan saling desak pun terjadi hingga korban berjatuhan.

15 April 1989
(Liverpool vs Notthingham Forest)

Ini tragedi sepak bola terburuk di Inggris. Liverpool melawan Notthingham Forest pada Piala FA di Stadion Hillsborough milik Sheffield.

Polisi khawatir terhadap banyaknya suporter Liverpool di luar stadion. Polisi kemudian membuka gerbang utama untuk memberi kesempatan kepada mereka untuk masuk. Ternyata, terlalu banyak suporter yang masuk dari gerbang itu dengan cepat. Tribun pun langsung penuh sesak dan keributan terjadi. Banyak suporter yang tergencet atau terinjak. Dilaporkan, 96 suporter Liverpool tewas karena tragedi ini.

16 Oktober 1996
(Guatemala vs Kosta Rika)

Pertandingan Guatemala lawan Kosta Rika di ini menjadi salah satu sejarah kelam sepak bola. Saat pertandingan berlangsung, tribun roboh menyebabkan kekacauan hingga 84 orang tewas.

11 April 2001
(Kaizer Chiefs vs Orlando Pirates)


Pertemuan dua klub ini merupakan  derbi terpanas di Afrika Selatan. Pada 11 April 2001, pertemuan mereka di Stadion Ellis Park diwarnai serbuan hingga menewaskan 43 orang.

30 April 2001
(Lupopo vs Mazembe)

Pertandingan Liga Republik Demokratik Kongo antara Lupopo dan Mazembe diwarnai kerusuhan. Sebanyak 14 orang dilaporkan menjadi korban tewas.



sumber kompas

Gol paling Bersejarah

Piala Eropa 1988 di Muenchen, Jerman. Jerman-Spanyol, 2-0. Dua pemain Jerman yang turun saat itu, Matthias Herget (kiri) dan Rudi Voeller.
GELOMBANG manusia, Mexican wave, gegap gempita saat gol kedua yang dicetak Rudi Voeller tercipta. Penyerang Jerman itu memborong gol yang membuat Spanyol takluk dengan skor 2-0. Laga Piala Eropa 1988 tersebut memastikan Spanyol terdepak dari Grup A.

Gol berawal ketika pemain berbakat Jerman, Lothar Matthaeus, berlari kencang menggiring bola dari garis tengah lapangan. Matthaeus sebenarnya sempat didorong pemain Spanyol, tetapi ia bergeming dan bersikap sportif dengan terus melaju.

Di kotak penalti, dua pemain tim ”Matador” menghadang. Matthaeus bergerak seolah akan terus menerjang ketika, tiba-tiba, ia menendang dengan tumitnya. Lawan-lawan pun terkecoh. Di belakang Matthaeus, Voeller dengan sigap menyambut operan.

Dengan akurat ia menembak ke pojok kanan gawang tanpa bisa dihalau kiper Spanyol, Andoni Zubizarreta. Jerman yang saat itu dilatih pemain legendaris mereka, ”Der Kaiser” Franz Beckenbauer, memastikan lolos dari babak penyisihan grup dan menghadapi Belanda.

Sebelumnya, Voeller menyumbangkan gol pertama yang tak kalah hebat. Ia melepaskan tendangan jarak jauh, dari dekat batas kotak penalti di hadapan tiga pemain lawan. Voeller merayakan gol seusai menjebol gawang Spanyol dengan mengepalkan kedua tangan sambil berlari.

Sayang, tim ”Panser” harus menyerah kepada Belanda, 1-2, dalam babak semifinal. Meski tak menjadi juara Eropa 1988, Beckenbauer masih dipertahankan untuk melatih Jerman. Demikian pula dengan Voeller dan Matthaeus yang tetap bermain.

Keputusan yang tepat karena dua tahun kemudian tim ”Die Mannschaft” menjuarai turnamen sepak bola terbesar. Dalam Piala Dunia 1990 di Italia itu, Jerman melaju ke final dan mengalahkan juara sebelumnya, Argentina.




sumber kompas

kronologi Perjalanan Karier Beckham

Berikut momen penting Beckham dalam kariernya sebagaimana dilansir dari Sporting Life.
1975: Beckham lahir di Leytonstone pada tanggal 2 Mei.
David Beckham telah menyatakan pensiun setelah hampir 20 tahun berkarier dalam sepak bola. Dalam periode tersebut, Beckham sukses menikmati gelar-gelar bergengsi bersama Manchester United, Real Madrid, Los Angeles Galaxy, dan Paris Saint-Germain.
1991: Beckham bergabung dengan tim muda Manchester United.

1992: Beckham menandai debutnya saat melawan Brighton di Piala Liga pada 23 September dan berhasil menjuarai Piala FA pada usia muda.

1993: Beckham menandatangani kontrak profesional di Old Trafford.

1995: Beckham bergabung dengan Preston sebagai pemain pinjaman pada Februari dan mencetak dua gol dari lima laga.

1996: Beckham membantu United menjuarai Premier League dan Piala FA. Pada tahun ini, Beckham menciptakan gol dari setengah lapangan saat bermain imbang 3-3 dengan Wimbledon. Dia juga menandai debutnya bersama timnas Inggris saat mengalahkan Moldova dengan skor 3-0.

1997: Beckham terpilih menjadi pemain muda terbaik versi Pesepak Bola Profesional Inggris (PFA).

1998: Mencetak gol pertama untuk Inggris dari sebuah tendangan bebas melawan Kolombia di Lens pada 26 Juni. Dia juga mendapatkan kartu merah saat melawan Argentina di Piala Dunia 1998.

1999: Beckham membawa United meraih gelar treble winner (Premier League, Piala FA, dan Liga Champions).

2000: Pada Mei, Bekcham berhasil meraih gelar Premier League untuk keempat kali bersama United setelah tim tersebut unggul 18 poin dari pesaing terdekatnya.
Pada November, Beckham untuk pertama kali ditunjuk sebagai kapten timnas Inggris dalam laga persahabatan melawan Italia di Turin. Saat itu, Three Lions dilatih oleh Peter Taylor.

2001: Pada Mei, Beckham kembali berhasil mengantarkan MU meraih gelar Premier League untuk ketiga kali berturut-turut.
2002: 7 Juni - Beckham mencetak gol dari titik putih saat melawan Argentina pada babak penyisihan grup Piala Dunia. Berkat gol tersebut, Inggris berhasil mengalahkan Argentina dengan skor 1-0.

2003: Februari - Beckham terlibat insiden dengan pelatih Sir Alex Ferguson seusai MU dikalahkan Arsenal di Piala FA. Saat itu, Fergie marah dan menendang sepatu yang mengenai pelipis Beckham.

14 Juni: Beckham mendapatkan penghargaan atas jasanya di sepak bola pada saat perayaan ulang tahun Ratu Inggris.
17 Juni: United mengumumkan bahwa mereka menerima tawaran Madrid sebesar 25 juta pondsterling untuk Beckham.

2004: 24 Juni - Beckham gagal melakukan tendangan penalti saat Inggris adu penalti dengan Portugal di perempat final Piala Eropa 2004. Saat itu, Inggris akhirnya kalah.

2005: November - Beckham menjadi kapten dalam pertandingan ke-50 bersama Inggris saat Tiga Singa melakoni laga persahabatan melawan Argentina di Geneva.

2006: 2 Juli - Beckham meletakkan jabatannya sebagai kapten seusai Inggris tersingkir dari Piala Dunia 2006. Saat itu, Inggris disingkirkan oleh Portugal di babak perempat final.

11 Agustus: Beckham tak dipanggil saat Inggris melakoni laga persahabatan melawan Yunani.

2007:
11 Januari - Beckham mengumumkan dirinya akan pensiun dan bergabung dengan LA Galaxy pada Agustus.

13 Januari:
Pelatih Real Madrid, Fabio Capello, menyatakan Beckham takkan bermain lagi dengan Madrid.

26 Mei:
Pelatih Inggris, Steve McClaren, membuat kejutan dengan memanggil Beckham untuk laga melawan Brasil dan Estonia.

Juni - Beckham kembali bermain dengan Madrid dan El Real berhasil menjurai La Liga.

16 Agustus:  Beckham mencetak gol pertamanya untuk Galaxy dalam debutnya di semifinal SuperLiga melawan DC United.

2008: 26 Maret: Beckham mencatat 100 cap saat melakoni laga persahabatan melawan Perancis.

30 Oktober: AC Milan mengumumkan bahwa Beckham akan bergabung dengan mereka pada 7 Januari 2009.

2009: 9 Maret - AC Milan mengumumkan kesepakatan yang unik dengan Beckham. Pemain asal Inggris tersebut akan bertahan di Italia hingga akhir musim, kemudian kembali ke Galaxy pada bulan Juli sampai Oktober. Setelah itu, Beckham kembali membela Milan sampai akhir musim 2009-2010.

2010: 14 Maret: Beckham mengalami cedera achilles saat Milan mengalahkan Chievo dengan skor 1-0. Akibat cedera tersebut, Beckham gagal tampil di Piala Dunia.

Juni: Meski cedera, Beckham tetap diboyong ke Piala Dunia 2010 sebagai staf pelatih.

11 Agustus: Karier Beckham bersama Inggris sepertinya akan berakhir saat Capello dalam wawancaranya dengan ITV mengatakan, "Mungkin dia sedikit tua."

2011: 20 November - Beckham berhasil membawa Galaxy juara Piala MLS setelah mengalahkan Houston Dynama 1-0 di final.

31 Desember: Kontrak Beckham bersama Galaxy habis.

2012: 20 November: Beckham mengonfirmasi meninggalkan Galaxy setelah Piala MLS pada 1 Desember.

31 Desember: Beckham mengakhiri kariernya di MLS dengan dua kali juara Piala MLS setelah mengalahkan Houston Dynamo 301.

2013: 31 Januari - Beckham menandatangani kontrak selama lima bulan bersama PSG dan dia menyatakan gajinya akan didonasikan untuk anak-anak Perancis.

24 Februari: Beckham membuat debutnya bersama PSG saat tampil sebagai pemain pengganti melawan Marseille.

2 April: Beckham tampil di Liga Champions saat melakoni leg pertama perempat final melawan Barcelona.

12 Mei: PSG memastikan menjuarai Ligue 1 setelah mengalahkan Lyon 1-0. Beckham menjadi pemain Inggris pertama yang bisa memenangkan gelar di empat negara berbeda.
16 Mei: Beckham memutuskan pensiun.




sumber kompas

judul film terinspirasi oleh tendangan bechkam

Salah satu ciri khas David Beckham dalam kariernya sebagai pesepak bola adalah tendangan bebasnya yang akurat dan kemampuannya melengkungkan bola melewati pagar betis lawan. Ciri khas Beckham itu pun akhirnya merambah ke budaya pop, yaitu film produksi Inggris berjudul Bend it Like Beckham.
Film bergenre drama komedi ini mengambil judul demikian berbekal inspirasi tendangan bebas khas mantan pemain nasional Inggris tersebut.

Bend it Like Beckham sendiri bercerita tentang Jesminder Bhamra alias Jess, gadis India yang besar di sebuah daerah di Inggris dan menggemari sepak bola. Namun, kultur keluarganya serta persoalan jenis kelamin menghalangi Jess untuk menekuni olahraga tersebut. Ia pun bersahabat dengan Juliette Paxton alias Jules, gadis Inggris tulen, dan bersama-sama membela sebuah klub sepak bola perempuan di daerah tempat mereka tinggal.
Dalam babak final sebuah kejuaraan, Jess pun memiliki kesempatan mengambil tendangan bebas seperti yang dilakukan Beckham dan berjasa memenangkan timnya, serta mendapat kesempatan mendapat beasiswa sekolah sepak bola. Film Bend it Like Beckham ini pun mendapat banyak pujian dari kritikus, terutama atas tema mengenai mendobrak kultur dan stereotip. Namun begitu, Beckham sendiri tak tampil dalam film tersebut.

Beckham baru tampil sebagai cameo (bintang tamu yang memerankan diri sendiri dalam sebuah film, biasanya hanya muncul sepintas) dalam film Goal II: Living the Dream, sekuel film Goal yang dirilis tahun 2007. Dalam film ini, tokoh utama Santiago Munez baru saja ditransfer ke Real Madrid dan mendapat kesempatan bermain bersama sejumlah pemain bintang Los Galacticos seperti Ronaldo, Sergio Ramos, Zinedine Zidane, Roberto Carlos, dan Beckham sendiri. Film ini ditutup dengan adegan Real Madrid bermain di final Liga Champions melawan Arsenal, dengan memastikan gelar melalui tendangan bebas khas Beckham setelah sebelumnya tertinggal 0-2.
Kedua film tersebut bisa jadi adalah satu di antara banyak lagi pengakuan dunia terhadap sosok David Beckham sebagai salah satu sepak bola terbesar yang pernah dimiliki dunia. Banyak hal akan membuat semua orang terkenang kepadanya, entah itu saat ia meraih treble bersama Manchester United, kartu merahnya di Piala Dunia 1998 saat menendang Diego Simeone, gaya rambutnya yang menjadi panutan banyak lelaki, atau status pasangan selebriti yang disandangnya bersama sang istri Victoria.  Namun, yang jelas, tendangan bebas khasnya akan selalu jadi salah satu pengingat akan sosok David Beckham.




sumber kompas

20 tips memutihkan gigi

Gigi tidak hanya berfungsi untuk membantu berbicara dan mengunyah, tetapi juga berpengaruh terhadap daya tarik seseorang. Pasta gigi yang dijual saat kebanyakan memiliki kandungan kimia, padahal sebenarnya ada langkah alami untuk membantu agar gigi terlihat putih dan berkilau.

Mendapatkan gigi yang putih tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal. Berikut 20 langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengembalikan kilau putih alami gigi Anda, seperti dikutip dari Times of India, Rabu (15/5/2013):

1. Hindari kopi dan soda berlebihan
Kopi dan soda dapat menyebabkan noda kuning pada gigi. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kopi dan soda secara berlebihan. Keduanya tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga untuk kilau gigi Anda.

2. Sikat gigi minimal 2 kali sehari
Menyikat gigi sangat penting dan sebaiknya dilakukan minimal 2 kali sehari. Menyikat gigi dapat menghilangkan plak dan bakteri yang menempel dan dapat menodai gigi Anda.

3. Makan buah-buahan
Buah-buahan berserat bertindak sebagai 'sikat gigi alami'. Jeruk merupakan penghilang noda alami karena membuat mulut untuk menghasilkan air liur lebih banyak. Air liur ini membantu membersihkan dan memutihkan gigi. Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti stroberi dan kiwi juga dapat memperkuat gusi. Selain itu, apel dan pir juga berguna karena memiliki kandungan air yang tinggi.

4. Flossing
Banyak orang yang khawatir terhadap flossing karena takut gusinya berdarah. Namun, jika dilakukan dengan hati-hati, flossing dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan menghindari munculnya noda pada gigi.

5. Konsumsi produk olahan susu, keju dan yoghurt
Produk olahan susu dapat menurunkan risiko penyakit gusi dan membantu mempertahankan lapisan email atau putih alami pada gigi. Selain itu, keju yang berstruktur keras seperti cheddar lebih efektif dalam membersihkan dan memutihkan gigi dibandingkan keju berstruktur lembut.

6. Makanlah biji wijen dan biji bunga matahari
Biji wijen dapat menghancurkan plak dan membantu menjaga lapisan email pada gigi. Biji wijen juga kaya akan kalsium, yang membantu melestarikan tulang di sekitar gigi dan gusi. Sedangkan biji bunga matahari dapat mencegah bau mulut.

7. Gunakan sedotan saat minum
Menggunakan sedotan dapat mencegah gigi menjadi bernoda. Hal ini karena dengan sedotan, minuman yang berwarna akan tertelan tanpa menyentuh bagian dalam gigi.

8. Tambahkan sayur-sayuran dalam menu
Sayuran yang kaya akan vitamin A seperti brokoli, wortel, dan labu membantu pembentukan lapisan email pada gigi.

9. Gunakan campuran lemon dan garam
Campuran lemon dan garam akan membuat gigi berkilau. Sebab, lemon mengandung asam sitrat dan menambahkan garam membuatnya bekerja lebih baik. Untuk mendapatkan gigi putih alami, sikat gigi secara teratur dengan campuran ini.

10. Ganti sikat gigi setiap 2 bulan
Kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga kilau alami gigi. Setelah digunakan beberapa lama, bulu sikat gigi menjadi keras. Hal ini dapat merusak lapisan email gigi dan akhirnya menyebabkan gigi bernoda.

11. Jaga asupan kalsium Anda
Asupan kalsium yang cukup dapat membantu memperkuat dan menjaga tekstur gigi.

12. Beri jarak sikat gigi minimal 6 meter dari toilet
Meskipun terdengar aneh, hal ini sangat disarankan untuk menghindari partikel udara yang dihasilkan dari proses penyiraman atau flush. Melakukan ini dapat membantu menjaga kesehatan dan menghindari kerusakan pada gigi.

13. Kunjungi dokter gigi secara teratur
Wajib untuk mengunjungi dokter gigi jika ingin memiliki gigi yang sehat. Orang-orang yang tidak pernah kontrol ke dokter gigi memiliki kondisi gigi lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang kontrol secara teratur.

14. Melakukan perawatan pemutihan
Perawatan ini dilakukan oleh dokter gigi yang sudah ahli. Tindakan ini dapat dilakukan pada kasus noda pada gigi yang parah dan tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan rumah.

15. Gunakan pasta gigi mint
Pasta gigi dengan kandungan mint di dalamnya telah terbukti membantu pemutihan gigi. Walaupun tidak instan, namun telah menunjukkan hasil yang positif.

16. Cari riwayat noda gigi dalam keluarga
Banyak orang yang memiliki noda pada gigi beralasan bahwa hal tersebut didapat karena keturunan dalam keluarga. Oleh karena itu, penting untuk mengunjungi dokter gigi dan mencari apa penyebab noda dan pengobatan yang tepat untuk gigi Anda.

17. Hindari antibiotik dosis tinggi
Antibiotik dosis tinggi dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Jadi, perlu diketahui untuk menghindari asupan antibiotik jika memang tidak terlalu perlu.

18. Jika perlu, gunakan sikat gigi elektrik
Dengan sikat gigi manual, orang kadang-kadang menyikat terlalu keras. Ini dapat menyebabkan erosi pada gusi dan dapat meningkatkan keausan gigi. Menggunakan sikat gigi elektrik akan membantu Anda menghindari masalah ini dan terbukti bermanfaat dalam menjaga putihnya gigi.

19. Menggunakan perawatan pemutih gigi
Perawatan pemutih gigi terbukti membantu menjaga putihnya gigi. Konsultasi dengan dokter gigi untuk mengetahui merek yang paling aman dan tidak memiliki efek samping.

20. Perhatikan metabolisme Anda
Metabolisme yang tidak benar juga menyebabkan perubahan warna pada gigi. Perubahan ini dapat dilakukan dengan memperbaiki kebiasaan makan, berolahraga secara teratur, dan menghindari stres yang ekstrem.




sumber detik healty

bahayanya bangun tidur langsung merokok

Saking kuatnya ketergantungan yang dialaminya, biasanya perokok berat tak pernah bisa lepas dari rokok, bahkan mungkin ketika tidur sekalipun. Itulah sebabnya ada sejumlah perokok yang langsung menyalakan rokok sesaat setelah bangun tidur karena bibirnya terasa pahit jika tak keburu menghisap rokok.

Padahal menurut sebuah studi, orang yang langsung merokok seketika ia bangun tidur berisiko lebih tinggi terserang kanker mulut dan paru-paru.

Dari 1.945 partisipan perokok yang diamati peneliti menemukan 32 persen diantaranya dilaporkan menghisap rokok lima menit setelah bangun tidur dan 31 persen partisipan menyalakan rokok pertamanya hari itu enam hingga 30 menit setelah terbangun.

Orang yang langsung merokok ketika bangun tidur memiliki kadar senyawa nicotine-derived nitrosamine ketone (NNK) penyebab tumor yang lebih tinggi daripada orang yang menunggu satu jam lebih untuk menghisap rokok pertamanya hari itu, tak peduli berapapun batang rokok yang dihabiskannya hari itu.

"Kami percaya orang-orang yang merokok lebih awal ini menghisap rokoknya lebih banyak dan lebih mendalam," tandas ketua tim peneliti Steven Branstetter dari Penn State University, AS seperti dilansir The Sun, Selasa (2/4/2013).

Tapi tak hanya menentukan siapa pemilik risiko kanker mulut dan paru-paru tertinggi, studi ini juga menemukan bahwa kebia

Peneliti berharap temuan ini mendorong munculnya metode baru untuk membantu perokok agar berhenti dari kebiasaan buruknya itu.
saan menyalakan rokok sesaat setelah bangun tidur ini dapat mengesampingkan faktor-faktor lain yang mempengaruhi kadar NNK dalam tubuh seseorang seperti usia perokok, jenis kelamin dan pada usia berapa seseorang memulai kebiasaan merokoknya.



sumber health.detik

tips Cara Membersihkan Paru - Paru Bagi Perokok

7 Cara Membersihkan Paru - Paru Bagi Perokok berikut ini silahkan di terapkan apabila anda adalah termasuk perokok kelas ringan maupun berat atau juga kelas bulu atau kelas bantam! Walaupun bagi para perokok, dengan merokok bisa mendatangkan efek relaksasi dan sugesti penambah kepercayaan diri. Tetapi dibalik semua itu. kita mengetahui bahwa rokok mengandung beberapa zat kimia yang membahayakan tubuh. Yang paling mudah di ingat adalah zat Nikotin.

7 Cara Membersihkan Paru - Paru Bagi Perokok berikut akan membantu perbaikan kesehatan atau setidaknya meminimalkan dampak buruk para perokok. Atau lebih baik hentikan merokok anda.

1. BANYAK MINUM AIR

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh anda setelah bertahun - tahun merokok.

2. JERUK NIPIS

Setelah di anaisis melalui alat GC - MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

3. LAKUKAN HAL BERIKUT INI ( LIHAT GAMBAR )


Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah paru – paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh anda dengan teknik yang disebut “acupressure”.

Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa menggunakan jari anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan anda di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah - tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai anda merasa lebih baik. Tahan selama 2 - 3 menit. Lakukan pada lengan yang lain.

4. KELEMBABAN

Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru - paru.

Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk - produk susu ( khususnya es krim ), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

5. TINGKATKAN KAPASITAS

Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru - paru. Jika paru - paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak. Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru - paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10 - 15 menit sehari akan memperbaiki paru - paru anda.

6. ANTIOKSIDAN

Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru - paru anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru - paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru - paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru - paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru - paru. Makanan sumber nutrisi paru - paru lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

7. 12 JAM SAJA

Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.

Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan. Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2 - 3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa. Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa - sisa nikotin yang ada. Dalam 2 - 3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru - paru. Dalam jangka waktu 1 - 9 bulan, batuk - batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru - paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.


Gejala - gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, anda akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru - paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras, anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

8. TRANSPLANTASI

Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paru - paru yang “rusak” sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.

Cara kerjanya, paru - paru donor ini akan disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara terus - menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi kepada paru - paru yang “cacat” tersebut. Metode ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel - sel yang “cacat” bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru - paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor. Setelah itu, dimasukkan gen IL - 10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.

9. KEDELAI

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru - paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.

Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk - produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru - paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.

Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti - peradangan pada paru - paru serta dapat melindungi paru - paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok,” jelas Hirayama.

Selain baik bagi paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

10. OMEGA 3

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru - paru kronik ( Chronic obstructive Pulmonary Diseases / COPD ) dapat memperbaiki fungsi paru - paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.


sumbe
Fudin Pang, Akp, S.Psi, M.Psi

5 Tips Menjadi Pria Perkasa dengan cara alami

Untuk perkasa dan tahan lama saat bercinta dengan pasangan Anda tidak selamanya harus mengandalkan obat kuat atau jamu, masih ada beberapa trik lain yang lebih alami dan aman. Joel Block, seorang terapis dan juga penulis buku Sex Comes First: 15 Ways to Help Your Relationship — Without Leaving Your Bedroom memberikan bocoran kepada pasangan suami istri cara bertahan lama di atas tempat tidur.Bercinta lebih lama tanpa bantuan obat kuat. Simak tips berikut:
  1. Jangan terpaku pada kata foreplay. Jadikan semua rangkaian keintiman suami-istri sebagai satu bagian dan semua harus berjalan perlahan-lahan dan pria harus berfokus kepada sang istri.
  2. Biarkan istri berada di posisi atas. Ini juga akan memberikan keleluasaan kepada suami untuk bertahan lebih lama dan perempuan bisa mencari titik-titik tertentu yang membuatnya terpuaskan
  3. Bernafas. Ini penting berdasarkan guru seksual dari Timur, mengontrol pernafasan saat bercinta membuat seorang pria bisa bertahan lama di tempat tidur. Ketika Anda mampu mengontrol pernafasan maka saat akan mencapai orgasme maka Anda bisa membuatnya bertahan lebih lama.
  4. Lakukan senam kegel karena senam ini bukan hanya untuk perempuan karena pria pun juga membutuhkannya. Senam kegel membuatpria mampu melatih otot yang bertanggung jawab atas aliran semen dan urin. Lakukan kontraksi selama 20 kali satu kali latihan selama beberapa kali setiap hari. Saat pria mencapai klimaks maka lakukan senam kegel dan ini akan membantu pria menunda ejakulasi.
  5. Hindari penggunaan pil atau apapun yang katanya bisa membuat tahan lama. Pasalnya, selain menghabiskan uang, beberapa jenis obat kuat ini mengandung racun.
Nah, semoga tips dan trik diatas bisa membantu menghangatkan cinta Anda lebih membara pada pasangan tentunya yang resmi loh, dan lebih percaya diri tentunya tanpa biaya dan resikonya rendah



sumber 
Fudin Pang, Akp, S.Psi, M.Psi